Saiba porque o estresse é um dos vilões mais perigosos quando se quer emagrecer

Algumas mulheres se queixam de uma gordurinha abaixo da cicatriz umbilical de que teima em não desaparecer mesmo depois de muita malhação. Elas emagrecem mas a dita cuja permanece. Uma pesquisa publicada na revista Psychosomatic Medicine revela alguns dados interessantes que ajudam a explicar o problema.

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais e é liberado na circulação sangüínea em situações de stress, junto com outros hormônios como a adrenalina e a noradrenalina. Algumas pessoas enfrentam um nível de stress contínuo, em razão de desemprego, frustrações diárias, contas a pagar entre outros problemas. Isso mantém o cortisol em níveis elevados. Há quem produza mais cortisol em resposta ao mesmo estímulo de stress. Não há nada de errado com essa liberação de cortisol pois, passada a situação que deu origem ao stress, os níveis do hormônio se normalizam. Uma das consequências é uma pane no sistema imunológico que pode dar origem a doenças infecciosas, cardiovasculares e até câncer.

O cortisol, embora tenha como uma de suas funções liberar energia para essas situações de stress, só promove a oxidação de gordura em certas partes do corpo. Já em outras, promove o acúmulo de gordura, como na parte inferior do abdome nas mulheres. Em algumas mulheres que tem uma resposta ao stress exacerbada com maior liberação de cortisol, o acúmulo de gordura no abdome é portanto, maior. Um outro fato adicional é que o stress, produzindo ansiedade, leva algumas pessoas a comerem guloseimas e aumenta o ganho de peso.

Outros problemas levam ao agravamento da situação e que devem ser evitados, como a falta de sono. Dormir pouco mantém o stress e níveis de cortisol altos. A atividade física de longa duração ou muito intensa combinada com falta de repouso e dietas muito rigorosas também faz com que os níveis do hormônio continuem elevados. O álcool é outra substancia que, além de manter o cortisol elevado, impede a oxidação de gordura.

Tabagismo é a outra causa de produção excessiva de cortisol.

Referência : Epel ES, McEwen B, Seeman T, et al . Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistenly greater among women with central fat . Psychosomatic Medicine, 62, 623-632 .