Especialistas recomendam cargas leves com muitas repetições
Já faz alguns anos que a maioria dos médicos alerta pais e familiares sobre os riscos do treinamento com pesos para crianças. Mas novos estudos mostram que essa prática não faz mal à saúde desde que seja feita corretamente.

Taylor, de 9 anos, treina com sua personal trainer Kari. Taylor demonstra muita animação quando se exercita. Kari oferece uma variedade de exercícios de força. Porém a dúvida persiste: Será que as crianças devem realmente “puxar ferro” prejuízos para a saúde? O Dr. Eric Chorus, médico do departamento de medicina desportiva da Universidade do Sul da Flórida, tem a resposta: “Se o exercício praticado for feito de maneira correta, vai fazer bem para a saúde. Caso seja realizado de forma errada, vai trazer danos irreparáveis”, revela Chorus.

Chorus conta que em um treinamento de força saudável para crianças, é necessário dar importância aos movimentos corretos, não deixar que levantem cargas pesadas e devem ser feitas muitas repetições. O treinador, além de capacitado e divertido, não pode encorajar a criança a apenas perder peso.

A mãe de Taylor conta que sua filha nunca gostou de atividade física e, por isso, estava engordando. Em apenas dois meses, Taylor fez grandes progressos. Ela emagreceu, ficou mais forte e sua auto-estima melhorou.
“Quando ela começou a treinar, não conseguia fazer um levantamento de perna nem um abdominal e agora é capaz de fazer todos os exercícios”, conta a personal trainer. Taylor diz que sente os benefícios. “Eu me sinto renovada e vou continuar me exercitando”, revela Taylor.

É importante lembrar que o objetivo para as crianças não é deixá-las musculosas. A maioria dos instrutores recomenda a fazer de 12 a 20 repetições de levantamento de peso.

Especialistas dizem que a idade apropriada para a criança começar é quando ela está emocionalmente pronta. Algumas podem começar bem cedo, logo aos seis anos. Mas qualquer treinamento deve ser supervisionado para que nenhum movimento seja feito de forma errada evitando assim lesões.