Atividade física em dobro

Quem deseja ficar saudável precisa praticar pelo menos uma hora por dia de exercícios. Em 1996, o governo norte-americano declarou que bastavam 30 minutos diários. A nova recomendação está de acordo com a nova linha de dieta do Instituto Nacional de Medicina dos Estados Unidos sobre a ingestão de gordura, proteína e carboidrato. Em um relatório recente, alguns consultores independentes contratados pelo governo evitaram determinar quantidades exatas para cada um dos três principais componentes. Mas propuseram uma variação para que as pessoas possam balancear suas dietas.

“Os limites são uma novidade e foram desenvolvidos para assegurar uma dieta adequada em relação à nutrição,” conta a chefe do comitê do Instituto de Medicina que preparou o estudo, Joanne R. Lupton. Desde então, o instituto, que também faz da parte Academia Nacional de Ciências, passou a prescrever atividade física.

O diretor do Centro para Nutrição Humana, Dr. Benjamin Caballero, da Universidade Johns Hopkins, acredita que para reduzir algumas das principais causas de mortes nos Estados Unidos só há uma solução. “Devemos aumentar o nível de atividade física,” afirma Caballero.

O comitê recomenda pelo menos uma hora de exercícios moderados diariamente, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou jogar golfe. É o dobro do que o Chefe da Saúde Pública dos Estados Unidos recomendou em 1996. Joanne reconhece que por causa do estilo de vida de muitas pessoas, esse objetivo é difícil de se alcançar. Porém Caballero apontou que o exercício pode ser praticado aos poucos durante o dia.