Atividades físicas regulares e bem orientadas trazem uma série de benefícios já comprovados cientificamente através de pesquisas feita ao longo dos últimos anos, dentre eles podemos citar:

- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;
- Aumento da eficiência do sistema imunológico;
- Aumento da força;
- Aumento da resistência aeróbia;
- Aumento da resistência anaeróbia;
- Aumento da taxa do hormônio de crescimento;
- Aumento de massa óssea;
- Aumento do colesterol hdl;
- Aumento da flexibilidade;
- Controle da obesidade;
- Diminuição da frequência cardíaca de repouso;
- Diminuição da pressão arterial;
- Diminuição do risco de arteriosclerose;
- Diminuição do risco de aterosclerose;
- Diminuição do risco de derrame cerebral;
- Diminuição do risco de lombalgias;
- Diminuição do risco de varizes;
- Diminuição do stress psicológico;
- Facilitação da correção de vícios posturais;
- Facilitação da mecânica respiratória;
- Facilitação do momento do parto normal;
- Favorecimento do controle da osteoporose;
- Melhor estabilidade articular;
- Melhor utilizaçào da insulina;
- Melhora da qualidade do período gestacional;